Niekto presedí 8 hodín, iný takmer dvojnásobok. Nebolo by to fér, keby stačilo tých zázračných 30 minút. Koľko teda športovať, aby sme telo udržali v zdravom chode?
Na tento problém sa pozreli odborníci v štúdii z Glasgow Caledonian University. Takpovediac si vzali na paškál ľudí, ktorí pracujú za počítačom a reálne presedia tak denne celé hodiny. Celá štúdia trvala až 4 roky a každý jedno zistenie dali do priamej úmery s úmrtnosťou, čomu rozumieme, nakoľko, ak nebudeme aktívni vo svojom voľnom čase, telo začne chradnúť.
Aký je teda výsledok?
- zázračných 30 minút aktivity postačuje ľuďom, ktorí sedia denne "len" 7 hodín. Tejto skupine pohyb zníži úmrtnosť až o 80%
- 10 hodín sedenia predstavuje 13 minút intenzívneho cvičenia a 5,5 hodiny ľahkej aktivity, ako je napr. chôdza
- no už pri 11 hodinách sedenia sa to zvyšuje na 55 minút intenzívneho cvičenia 4 hodiny ľahkej aktivity
Vyzerá to možno hrôzostrašne, no vedzte, že každá aktivita je blahodarná pre naše zdravie a takáto kombinácia aktivít dokáže znížiť úmrtnosť až o 30%.
Zdroj: myprotein.sk