No nesmúťte, "športovať" sa dá aj bez toho, aby ste nejaký šport cielene robili. Hlúposť? Vôbec nie.
Keby sme to mali veľmi zovšeobecniť, tak pri činorodých domácich prácach ako je upratovanie, žehlenie, či varenie dokážete spáliť za hodinu od 800 do 1200 kJ, čo je naozaj veľmi pekné číslo.
Ale poďme si to rozobrať na drobné:
- hodinka "tancovania" pri sporáku vás stojí cca 150 kalórií. Ak sa ale popri varení zameriate trocha aj na cvičenie a vezmete si do ruky hrniec a spravíte pár drepov, alebo výpadov, tak dokážete spáliť až dvojnásobok
- a čo také umývanie riadu? Aj to dokáže spaľovať vaše kalórie. Ide samozrejme o to, či budete umývať riad ručne, vtedy padne za hodinu 300 kalórií. No aj vykladanie a nakladanie umývačky riadu je "cvičenie" a tam prídete o 100 kalórií
- umývanie okien je asi najviac spomínanou domácou prácou, pri ktorej sa spaľujú kalórie. Pri tejto práci zapájate celé telo. Vychádzate a schádzate na stoličku, držíte ruky nahor, aj nadol a hýbete nimi do strán. Za hodinu intenzívneho čistenia okien spálite asi 300 kalórií, čo je zhruba toľko isto ako za 40 minút kickboxu
- povysávanie bytu či domu má tiež niečo do seba. 25 minút a je dole 100 kalórií
- aj pri žehlení doslova pálime energiu (nielen bielizeň). Takže hodinka žehlenia nás stojí 150 kalórií
Toto sú činnosti, ktoré robíme bežne a iste pri nich nerátame kalórie a nezamýšľame sa nad nejakými kalóriami a chudnutím. No niekedy sa možno nad tým zamyslite a zefektívnite túto činnosť. Napr. za 25 minút umývania dlážky viete spáliť 100 kalórií, no ak odložíte mop a kľaknete si na kolená, pod ktoré si podložíte suchú handru, môžete robiť opačné sklápačky.
Alebo, ak pôjdete vešať bielizeň s plným košom, tak si spravte s košom pár drepov a výpadov na miesto vešania. Vaša "ritka" sa vám za to poďakuje.
Zdroj: topshop.sk, chudnutie-ako.sk, skn.koshachek.com, feminity.zoznam.sk